тренировки
Эффективно ли заниматься спортом каждый день?
Новая статья в блоге фитнес-пространства Advanced Fitness о том как часто ходить на тренировки чтобы это было эффективно.
Очень часто молодые люди, приходя в тренажерный зал, начинают изнурять себя ежедневными тренировками. Оправдывая себя тем, что «больше тренировок – быстрее будет результат». Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться!
Во время силовой тренировки нагружаются иммунная, эндокринная и нервная системы. На их восстановление организм тратит очень много энергии и сил. Вы можете чувствовать себя усталым, падают физические показатели, появляется сонливость. Как следствие, серьезные проблемы со здоровьем и прекращение тренировок.
Если говорить о тренировках с меньшей силовой нагрузкой, например, растяжка, быстрая ходьба, езда на велосипеде в среднем темпе, плаванье, то такой вид фитнеса можно практиковать, практически, ежедневно. Такие тренировки улучшают способность тела аккумулировать энергию в мышцах, а не запасать ее в жир. Регулярные занятия физическими упражнениями также помогают контролировать уровень стрессовых гормонов (прежде всего, кортизола) и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Делаем вывод: тренироваться каждый день можно лишь при соблюдении ряда правил.
Подпишись на нас
не более 1 письма в неделю ;)
не более 1 письма в неделю ;)
Рассылка полезных статей и новостей клуба позволит вам держаться в курсе событий и открывать для себя новое..