Сушка и рельеф

Преимущества занятий с тренером на формирование рельефа:
1. Индивидуальный подход - персональный тренер разрабатывает индивидуальную программу тренировок, учитывая особенности организма и цели клиента. Это позволяет максимально эффективно использовать время на тренировки и достигать желаемых результатов.
2. Контроль над питанием - важную роль играет правильное питание. Тренер помогает составить индивидуальный рацион питания. При составлении меню учитывается индивидуальные пищевые привычки каждого, непереносимости и аллергию. Ускоряется обмен веществ, сокращаются калории, осуществляется ежедневный контроль соответствия питания рассчитанной норме КБЖУ.
3. Мотивация - персональный тренер помогает поддерживать мотивацию, что является важным фактором для достижения целей. Тренер находит подход к каждому клиенту, помогает преодолевать трудности и дает необходимую поддержку в минуты слабости.

Основные методы тренировок, которые могут и должны быть применены в период формирования рельефа:
1. Силовые тренировки – основной метод формирования рельефа, займут 3 дня в неделю. Они позволяют увеличить мышечную массу и уменьшить процент жира в организме. Тренер разрабатывает индивидуальную программу силовых тренировок, которая будет соответствовать целям клиента и его физическим возможностям.
2. Кардио-тренировки и аэробные нагрузки - помогают ускорить метаболизм и сжигать калории. Тренер выбирает индивидуальную программу кардио-тренировок - бег, ходьба или велотренажёр, которая будет соответствовать физическим возможностям, обычно это 2 дня в неделю до 40-60 минут. Темп самым активируются обменные процессы и сжигается лишний жир.
3. Функциональные тренировки – это тренировки, которые направлены на улучшение координации движений, баланса и гибкости. Они помогают улучшить общую физическую форму и повысить эффективность силовых и кардио-тренировок.