Как восстановиться после, пейте воду
Закончите тренировку растяжкой, чтобы предотвратить мышечную боль и травмы. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и помочь организму. Дайте мышцам время на восстановление после тренировок. Рекомендуется отдыхать 1-2 дня между тренировками и спать не менее 7-8 часов в день.