ПИЛАТЕС
Направление пилатеса в фитнес-студии Advanced в Невском районе Санкт-Петербурга на пр. Обуховской обороны

  • на групповом занятии до 4 человек;
  • персональные одиночные тренировки;
  • результат уже с 1 посещения.
Запишитесь на посещение студии
Познакомьтесь с залом для проведения занятий, тренером и получите выгодное предложение.
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Фитнес-пространство ADVANCED FITNESS предлагает групповые и индивидуальные занятия пилатесом в СПб. Это программа, предназначенная для проработки всего тела. Заниматься этим видом фитнеса может любой человек, поскольку у практики почти нет ограничений по возрасту и уровню физической подготовки.
Основные принципы пилатеса – что это за тренировка?
Пилатес (pilates) – это фитнес-тренировка на укрепление мышц, развитие координации и поддержание формы. Основное требование для достижения эффекта – регулярность.
Занятия пилатесом бывают трех видов:
  • Тренировки на специальных тренажерах. Позволяет достигнуть результатов, которые невозможно получить во время обычных занятий. Специальные тренажеры помогут проработать все группы мышц еще лучше.
  • Гимнастика на полу. Элементы выполняют лежа и в положении сидя. Данная программа подразумевает полную концентрацию на правильном выполнении упражнений гимнастики. Сильные мышцы спины – залог хорошей осанки.
  • Тренировка с использованием спортивного оборудования. Элементы выполняют с применением гантелей, эспандеров или колец.
В процессе выполнения упражнений мускулатура получает равномерную нагрузку.
Основные принципы тренировки:
  1. Центрирование. В пилатесе выделяют три центральные зоны: спина, таз и живот. Мышцы этих областей является каркасом. Их проработка поможет снять нагрузку на позвонки и устранить дискомфорт в поясничном отделе.
  2. Концентрация. В процессе занятия необходимо предельно сконцентрироваться на выполнении элементов гимнастики, и выполнять их с максимальной отдачей. Только в этом случае вы увидите эффект.
  3. Контроль. Чтобы не допускать ошибок, рекомендуют сосредоточиться на конкретной зоне, чтобы правильно выполнить упражнения. Это впоследствии позволит воспроизводить их без лишнего напряжения.
  4. Дыхание. Основная составляющая пилатес-упражнений. Выполняя элементы гимнастики, воздухом наполняют нижнюю часть легких, пока не почувствуете, как спина выгнулась. Дышать нужно ритмично.
  5. Плавность. Выполняются все элементы плавно, без резких движений, переходя в состояние покоя без потери ритма дыхания. При этом мышцы нужно держать в напряжении.
  6. Расслабление. Важно отключиться от всех проблем и полностью расслабиться. Сконцентрироваться на проблемных зонах, которые требуют особого внимания, дышать ровно.
  7. Регулярность. Желаемого эффекта можно достичь только при условии регулярных тренировок.
Крайне важно придерживаться техники точного выполнения упражнений, поэтому начинать тренировки лучше под наблюдением профессионального фитнес-тренера. Сбалансированная нагрузка на все группы мышц – главное преимущество пилатеса. Это снижает риск травматизма. Занятия проходят в умеренном темпе с постепенным увеличением нагрузки.

Пилатес – это не просто гимнастика для тела, а своеобразная философия. Благодаря ей достигается духовное равновесие.
Положительное влияние на организм
Гибкий позвоночник и подвижные суставы – основная цель программы. Занятия позволяют обрести свободу движений.

Основные плюсы занятий пилатесом:
  1. Основная техника тренировки – постоянно подтягивать пупок к позвоночнику. Благодаря ей, живот будет красивым и плоским.
  2. Занятия выравнивают позвоночник, диски становятся на место и восстанавливаются амортизационные свойства. Благодаря этому боль и в области поясницы проходят.
  3. Пилатес при беременности позволяет расслабить тело и снять нагрузку с позвоночника. После родов тренировки помогут восстановить форму, вернуть былую осанку и гибкость.
  4. Методику применяют в программе восстановления спортсменов после тяжелых нагрузок. Регулярные занятия – эффективная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  5. Техники, лежащие в основе пилатеса, помогут нормализовать сон, избавиться от чувства тревоги и депрессии.
  6. Гимнастика помогает сделать суставы гибкими и подвижными. Основной упор делается на растяжку.
  7. Сердечно-сосудистая система будет лучше функционировать, а кровяное давление нормализуется. Объем легких и кровообращения значительно увеличатся.
  8. Гимнастика направлена на проработку мышц всего тела. Занятия позволяют избавиться от дисбаланса мышечного тонуса.
  9. Тренировки улучшат координацию.
  10. Пилатесом можно начинать заниматься в любом возрасте. При этом уровень физической подготовки особого значения не имеет. Занятия показаны людям, страдающим заболеваниями суставов.
  11. Программа включает в себя элементы, которые помогут не только сделать фигуру лучше, но и положительно влияют на психо-эмоциональное состояние.
  12. Благодаря пилатесу тело становится подтянутым, появляется легкость. Глубокая проработка мышц делает их эластичными, что отражается на фигуре в целом. Осанка становится величественной, сутулость устраняется, плечи расправляются, визуально увеличивается рост.
  13. Еще один важный результат от занятий пилатесом – крепкие мышцы тазового дна. Что гарантирует правильное расположение внутренних органов и предупреждает многие проблемы с женским здоровьем.
НАШИ ЗАНЯТИЯ
Светлые и просторные интерьеры нашего фитнес-пространства максимально комфортны для занятий в любое время.
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ
У нас в клубе можно также приобрести красивый подарочный сертификат для близкого человека на групповые или персональные занятия по пилатесу.
Как вас зовут?
На какой номер перезвонить?
Ваш тренер
Наш дружный коллектив очень тепло относится к каждому клиенту, а также наши клиенты любят нас.
Рудая Дарья
Персональный тренер тренажёрного зала и тренер групповых программ.
«Люблю работать с людьми, которые хотят изменить себя, своё тело и привычный образ жизни.»

Тренировочный стаж: 7 лет.
Научу быть в форме круглый год

Направления работы:
- Силовой и функциональный тренинг;
- Групповые тренировки: силовые направления, FFT функционал, tabata,стретчинг;
- Постановка техники выполнения упражнений;
- Программы тренировок;
- Коррекция фигуры и питания;
- Консультации по питанию;
- Стретчинг/ FLEX (всего тела);
- Растяжка.
Образование:
- Высшее педагогическое образование
- Школа Фитнеса VP Fitness Consulting 2019 г.
- Стретчинг и коррекции осанки, Дмитрий Желдаков (Word Class).

Контактный Телефон:
+7(981) 792-39-52

Социальные Сети:
instagram.com/daraoksi
Заполните форму и менеджер перезвонит вам в ближайшее время!
ГОТОВЫ НАЧАТЬ?


Отзывы наших клиентов
Это не фитнес-клуб в обычном понимании, это зал для спорта с индивидуальными тренировками. Очень комфортно, цены доступные, внутри очень уютно, а сервис на высоте. Похожего в радиусе полчаса езды от метро вы не найдете. А ещё здесь самая лучшая йога в нашем районе. Мы перепробовали все студии, персональных тренеров, разные клубы ..но нет Леонид ведёт лучше всех. А самое главное на занятии обычно 1-2 человека. Для современных реалий это идеальный формат.
Mandarine G.
Яндекс.Отзывы
Приятное место, все продумано до мелочей. Очень маленькая наполняемость зала, я люблю заниматься, когда людей минимум вокруг. Тренера - профессионалы своего дела, на тренировках не расслабишься. Хожу на групповые занятия, группа 4 человека, тренер уделяет внимание каждому. Зал находится рядом с метро мне это очень удобно.
Наташа Маллина
2ГИС
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ ЗАНЯТИЙ
Мы предоставляем гибкую систему оплаты занятий. Длительность одного занятия составляет 60 минут.
Одно занятие
Для всех уровней подготовки


Записаться
Абонемент на 4 занятия
Для всех уровней подготовки
1 месяц
Записаться
Абонемент на 8 занятий
Для всех уровней подготовки
2 месяца
Записаться
КАК МЫ ЗАНИМАЕМСЯ
Занятия пилатесом помогут вам эффективно укрепить спину и шею, опустить плечи..