Пилатес (pilates) – это тренировка, которая позволит вам найти гармонию со своим телом, укрепив мышечный корсет и координацию. В основе пилатеса лежат плавные упражнения, которые укрепляют мышцы спины и кора. Тренировка проходит под собственным весом, поэтому риск получить травму - минимальный. Во время занятия задействуются все группы мышц. Благодаря такому комплексному подходу восстанавливается подвижность и естественная гибкость позвоночника. После тренировки Вы ощутите легкость в движениях и приятную усталость, тело освободиться от психоэмоционального напряжения.

Пилатес подходит для разных возрастов и уровней физической подготовки. Занятие проводится в мини-группе до 4-х человек под чутким руководством тренера студии Advanced Fitness, который подберет необходимые упражнения определенного уровня сложности (как для новичков в пилатесе, так и для опытных) и проследит за техникой выполнения, тем самым эффект от тренировок не заставит себя долго ждать!

Основная цель занятий пилатесом – гибкий подвижный позвоночник и суставы, свобода движений.

1. при регулярных занятиях пилатес служит отличной профилактикой остеохондроза. Улучшается осанка и здоровье позвоночника, плечи и грудная клетка расправляются, уменьшается сутулость, улучшается координация
2. пилатес для беременных позволит расслабить тело, снять нагрузку с позвоночника, а после родов прийти в форму, вернуть гибкость и хорошее самочувствие
3. все системы организма приходят в баланс, так как уделяется особое внимание дыханию, это позволит вам нормализовать сон, избавиться от постоянной тревоги или депрессии
4. мышцы прорабатываются на силу и вытяжение, есть проработка мышц таза, что препятствует опущению внутренних органов. Этот аспект особенно положительно влияет на женское здоровье.
5. улучшение настроения и удовольствие от самочувствия после тренировки
6. развивается гибкость тела и подвижность суставов, работа идет не на количество, а на качество выполнения упражнений

Центрирование: особое внимание уделяется мышцам брюшного пресса и кора, на протяжении всей тренировки живот должен быть собран, а спина выпрямлена.
Концентрация: полная сосредоточенность на ощущении и дыхании, внимание на том участке тела, над которым идет работа.
Точность и симметрия: ровное положение тела без перекосов и заваливаний, для равномерного распределения нагрузки.
Контроль: соединение разума и тела, осознание своих движений.
Дыхание: медленный вдох через нос и медленный выдох через рот.
Вытяжение: позвоночник вытянут, упражнения выполняются медленно, в широкой амплитуде, чтобы проработать самые глубокие мышцы.