Аэройога (антигравити-йога, Anti Gravity или Fly Yoga) – это занятие, которое включает в себя практику йоги, растяжку и немного гимнастики. В 1991 году американец Кристофер Харрисон придумал особые тренировочные гамаки для воздушных гимнастов, которые впоследствии были переосмыслены как доступный способ для тренировки в воздухе, в частности для аэройоги.

Аэройога удобна для начинающих, практически не имеет значения занимался ли человек йогой ранее или нет, сама практика подстраивается под любой уровень. Если все же опыт есть, то на занятии вы легко узнаете уже знакомые позы и асаны, но в данном случае используется гамак для создания дополнительного сопротивления, удлинения и балансировки. На первый взгляд кажется, что этот вид йоги требует акробатических навыков, но это не так.

Аэройогу не просто так называют еще и йогой в гамаках, ведь это так и есть. В гамаке выполняются все те же самые позы, что и на коврике, но и не только – расслабляющие асаны, полёты, прыжки и дыхательные упражнения. Упражнения позволят укрепить верхнюю часть тела и силу кора без воздействия на суставы, что благоприятно сказывается для тех, кто страдает от болей в спине или напряжения в шейном отделе позвоночника/плечах.

Целью гамака является создание опоры, которая поддерживает тело в различных положениях, снимая нагрузку с позвоночника, плеч и головы, что открывает возможность попробовать на себе . Некоторые позы включают в себя низкий выпад, элементы шпагата, позу кошки, верблюда и другие. Во время выполнения асан тело вытягивается, мышцы приходят в тонус, что благоприятно сказывается на его работе в целом и крайне полезно тем кто тренируется или занимается танцами.

Гамак используется для всех поз, включая сидячую медитацию, приветствие солнцу и, что самое приятное, плавающую шавасну, также известную как кокон, но наибольший интерес представляют перевёрнутые асаны. Один из лучших способов использования гамака – переворачивание, тем самым без давления на шею, голову и остальной позвоночник получается стимулировать активное кровообращение мозга, нормализует пищеварение, работу кишечника, за счет скручивания, активируют работу гипофиза, что помогает от бессонницы, стресса и усталости.