ПИТАНИЕ
Как не переесть за новогодним столом?
Новогодние праздники люди ждут не только чуда, но и новогоднее застолье. Шоколад, различные нарезки, мясо, курица, утка и другие угощения, которые хочется попробовать. Алкоголь, который притупляет чувство насыщения, и ты съедаешь больше своей нормы.
Но как же избежать переедания?
Но как же избежать переедания?
Несколько простых советов:
1. Заранее составьте свое новогоднее меню и замените высококалорийные продукты более «легкими» (например: для заправки салатов возьмите не покупной майонез, а сделайте его самостоятельно или замените йогуртом/нежирной сметаной).
2. Добавьте на свой стол больше овощей и фруктов.
3. Не накладывайте в свою тарелку сразу много вкусностей, кушайте медленно и выбирайте то, что Вы действительно хотите.
4. В течение дня выпейте 2 литра чистой воды, так вы сможете снизить влияние алкоголя на свой организм. А лучше ограничить количество алкоголя на праздниках.
5. В новогоднюю ночь не сидите долго за столом больше двигайтесь, танцуйте, веселитесь, выходите на улицу смотреть на салют, сходите к елке. Это касается всех новогодних праздников: проводите больше времени на улице, катайтесь на коньках, дышите свежим воздухом, съездите к родным.
6. Перед новогодним застольем не нужно морить себя голодом целый день, питайтесь как обычно.
1. Заранее составьте свое новогоднее меню и замените высококалорийные продукты более «легкими» (например: для заправки салатов возьмите не покупной майонез, а сделайте его самостоятельно или замените йогуртом/нежирной сметаной).
2. Добавьте на свой стол больше овощей и фруктов.
3. Не накладывайте в свою тарелку сразу много вкусностей, кушайте медленно и выбирайте то, что Вы действительно хотите.
4. В течение дня выпейте 2 литра чистой воды, так вы сможете снизить влияние алкоголя на свой организм. А лучше ограничить количество алкоголя на праздниках.
5. В новогоднюю ночь не сидите долго за столом больше двигайтесь, танцуйте, веселитесь, выходите на улицу смотреть на салют, сходите к елке. Это касается всех новогодних праздников: проводите больше времени на улице, катайтесь на коньках, дышите свежим воздухом, съездите к родным.
6. Перед новогодним застольем не нужно морить себя голодом целый день, питайтесь как обычно.
Что делать если все-таки ты переел и чувствуешь тяжесть на следующий день? Воздержись в этот день от тяжелой пищи, разгрузи свой организм легкими салатами из зелени, примите ванну с солью, пей больше воды, также можно приготовить отвар ромашки или мяты. Это поможет активировать пищеварение.
Ни в коем случае не вините себя за то, что вы позволили слишком много на праздниках. Примите это и подумайте о том, какие вкусные были блюда, как Вам было вкусно. Но в следующий раз постарайтесь следить за своими порциями.
С Наступающим Новым Годом! Желаем Вам вкусных блюд на новогоднем столе и стройных фигур в новом году!
С Наступающим Новым Годом! Желаем Вам вкусных блюд на новогоднем столе и стройных фигур в новом году!
Подпишись на нас
не более 1 письма в неделю ;)
не более 1 письма в неделю ;)
Рассылка полезных статей и новостей клуба позволит вам держаться в курсе событий и открывать для себя новое..