образ жизни
Как войти в режим тренировок после праздников?
У вас на носу праздники, которые вы скорее всего отметите в кругу семьи или друзей за столом - будь то новый год, 23 февраля, 8 марта, 9 мая, что предпринять чтобы комфортно снова начать тренироваться?
В первой половине года традиционно имеет место быть обилие праздников, которые впоследствии выливаются в недели тренировок, если не держать в голове следующие вещи..
Советы, которые помогут влиться в тренировочный режим:
1) Сохраняйте бытовую активность во время каникул. Устраивайте больше прогулок, выбирайтесь с друзьями за город или попробуйте новый вид спорта. Главное - не сидеть дома, а жить в движении. Свежий воздух будет насыщать кислородом все системы организма. Это положительно скажется на самочувствии и подарит телу заряд бодрости
2) Постепенно вводите нагрузку. Перед основой частью отведите больше времени разминке, уделите внимание каждому участку тела и поделайте любимый вид кардио перед основной частью.
3) Не приступайте к работе с прежними весами. Прислушивайтесь к своему телу, если чувствуете, что можете увеличить нагрузку, сделайте больше повторений с чуть меньшим весом. Если Вы ходите на персональные тренировки, тренер даст Вам оптимальную нагрузку, исходя из Ваших возможностей.
4) Прислушивайтесь к своему чувству меры в еде и алкоголе. Не допускайте переедания, чтобы не было ощущения «растяжения» желудка.
1) Сохраняйте бытовую активность во время каникул. Устраивайте больше прогулок, выбирайтесь с друзьями за город или попробуйте новый вид спорта. Главное - не сидеть дома, а жить в движении. Свежий воздух будет насыщать кислородом все системы организма. Это положительно скажется на самочувствии и подарит телу заряд бодрости
2) Постепенно вводите нагрузку. Перед основой частью отведите больше времени разминке, уделите внимание каждому участку тела и поделайте любимый вид кардио перед основной частью.
3) Не приступайте к работе с прежними весами. Прислушивайтесь к своему телу, если чувствуете, что можете увеличить нагрузку, сделайте больше повторений с чуть меньшим весом. Если Вы ходите на персональные тренировки, тренер даст Вам оптимальную нагрузку, исходя из Ваших возможностей.
4) Прислушивайтесь к своему чувству меры в еде и алкоголе. Не допускайте переедания, чтобы не было ощущения «растяжения» желудка.
Какой можно подвести итог?
Отдых необходим организму также как и регулярные нагрузки. Если Вы придерживаетесь активного образа жизни или регулярно занимаетесь силовыми тренировками, за короткий период в несколько дней результаты не потеряются. Если же Вы только собираетесь приступить к тренировкам, главное - начать! Начинайте постепенно и с удовольствием!
Отдых необходим организму также как и регулярные нагрузки. Если Вы придерживаетесь активного образа жизни или регулярно занимаетесь силовыми тренировками, за короткий период в несколько дней результаты не потеряются. Если же Вы только собираетесь приступить к тренировкам, главное - начать! Начинайте постепенно и с удовольствием!
Подпишись на нас в социальных сетях или на рассылку, не более 1 письма в неделю ;)
Рассылка полезных статей и новостей клуба позволит вам держаться в курсе событий и открывать для себя новое..