ПИТАНИЕ
Сахар. Польза и вред
Первая статья в блоге фитнес-пространства Advanced Fitness
Актуальная тема в тему питания. Мы часто грешим с употреблением сахара в продуктах питания. Чем это грозит?
Актуальная тема в тему питания. Мы часто грешим с употреблением сахара в продуктах питания. Чем это грозит?
Польза
Сахар — отличный источник энергии, для того чтобы наш организм хорошо функционировал. Его недостаток вызывает ряд проблем в организме: слабость, головокружение, сонливость и снижение интеллектуальных способностей.
Глюкоза - это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Сложные сахара содержаться в меде, орехах и тд. Они дольше усваиваются, не вызывают скачков сахара. Их употребление позволяет получить суточную норму.
Сахар — отличный источник энергии, для того чтобы наш организм хорошо функционировал. Его недостаток вызывает ряд проблем в организме: слабость, головокружение, сонливость и снижение интеллектуальных способностей.
Глюкоза - это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Сложные сахара содержаться в меде, орехах и тд. Они дольше усваиваются, не вызывают скачков сахара. Их употребление позволяет получить суточную норму.
Вред
Потребление большого количества сахара может привести к ряду проблем и заболеваниям. Есть тростниковый и свекольный сахар, если говорить про их калорийность, то различий нет. Но по уровню очистки выигрывает тростниковый сахар, но и его не стоит много употреблять.
Потребление большого количества сахара может привести к ряду проблем и заболеваниям. Есть тростниковый и свекольный сахар, если говорить про их калорийность, то различий нет. Но по уровню очистки выигрывает тростниковый сахар, но и его не стоит много употреблять.
Чрезмерное употребление сахара:
1. Появление жировых отложений;
2. не дает достаточного насыщения организму;
3. снижает иммунитет.
1. Появление жировых отложений;
2. не дает достаточного насыщения организму;
3. снижает иммунитет.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить суточное потребление сахара до 5% от всей совокупности потребляемых калорий, что составляет примерно 6 чайных ложек сахара (30 грамм).
Что будет с организмом, если отказаться от сахара?
1. уйдут лишние килограммы;
2. здоровые зубы;
3. здоровый сон;
4. улучшится состояние кожи;
5. улучшите пищеварение;
Что будет с организмом, если отказаться от сахара?
1. уйдут лишние килограммы;
2. здоровые зубы;
3. здоровый сон;
4. улучшится состояние кожи;
5. улучшите пищеварение;
Важно помнить, что помимо потребления обычного сахара, мы потребляем, так называемый, «скрытый сахар» (соус, каша, алкоголь и т. д.).
Заменить сахар можно на мед, кленовый сироп, сироп из топинамбура, траву стевию, НО в ограниченном количестве, это гораздо полезнее, чем обычный сахар.
Заменить сахар можно на мед, кленовый сироп, сироп из топинамбура, траву стевию, НО в ограниченном количестве, это гораздо полезнее, чем обычный сахар.
Напоследок, рекомендуем Вам посмотреть фильм «Сахар». В этом фильме австралийский режиссер проводит эксперимент, в ходе которого он начинает питаться только той едой, которая имеет пометку «полезные продукты» или «фитнес продукты». Так он раскрывает зрителям всю правду о содержании сахара в продуктах, которые нам кажутся полезными.
Подпишись на нас в социальных сетях или на рассылку, не более 1 письма в неделю ;)
Рассылка полезных статей и новостей клуба позволит вам держаться в курсе событий и открывать для себя новое..