йога

Мы предлагаем занятия классической хатха-йогой - это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Здесь вы сможете не только укрепить свое тело, но и восстановить внутреннее равновесие. Наша практика проходит в зале, рассчитанном максимум на 4 человека, что позволяет тренеру уделить внимание каждому участнику и проконтролировать технику выполнения упражнений.

Каждое занятие начинается с ароматерапии с использованием эфирных масел doTERRA, это создает атмосферу уюта и расслабления. Вы научитесь правильным дыхательным практикам, которые помогут вам сосредоточиться и настроиться на тренировку. После разминки вы перейдете к эффективной тренировке, которая принесет пользу вашему телу. Мы уделяем внимание не только физическим упражнениям, но гармонизации нервной системы. Завершив тренировку, вы погрузитесь в шавасану — глубокое расслабление, которое позволит вашему телу восстановиться и наполниться энергией. А в конце практики мы проведем для вас чайную церемонию с высококачественными китайскими и индийскими чаями, что станет прекрасным завершением вашего занятия.

Каждое занятие длится 90 минут + чайная церемония. Это идеальное время, чтобы полностью погрузиться в практику и насладиться моментом.

Если вы ищете глубокое духовное и физическое расслабление, то йога-нидра для вас. Результатом 90 минутного занятия станет для вас ощущение, как будто вы днем были в спокойном трехчасовом сне. Такая практика йоги избавит вас от стресса, тревожности, конфликтов - все материальные вещи отойдут на второй план. Йога станет для вас полезным инструментом для уменьшения как когнитивных, так и физиологических симптомов тревоги.

Йога-нидра работает с вегетативной нервной системой. Вегетативная нервная система регулирует процессы в организме, протекающие без сознательного усилия (сердцебиение, дыхание, пищеварение и кровоток). В эту систему также входят симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Медитация помогает нам успокоить симпатическую нервную систему и больше активировать парасимпатическую. Благоприятным является итоговое состояние, когда они в целом сбалансированы – это полезно для иммунитета, пищеварения и управления стрессом, а также при этом более глубоком расслаблении активируется шишковидная железа, которая высвобождает гормон мелатонин, который помогает управлять иммунной системой, кровяным давлением, уровнем кортизола и сном.

Различие йога-нидра от медитации состоит в том, что в йога-нидра задачей является лёжа перейти в состояние глубокого осознанного сна, а это своего рода более глубокое состояние расслабления. Состояние позволяет балансировать между бодрствованием и состоянием сна, на грани последнего (дельта-состояние, состояние глубокого исцеления) – сначала переход к сновидениям, а затем к отсутствию сновидений, оставаясь бодрствующим. Таким образом, получается переход от бессознательного к сознанию.

Занятия в нашей студии ориентированы на любой уровень подготовки, даже если вы только начинаете практику. Йога не требуют какой-то определённой физической подготовки, возраста или гибкости тела.