Здоровая спина
Направление растяжки, нацеленной на укрепление мышц спины, шеи и поясницы в студии ADVANCED FITNESS
- на групповом занятии до 4 человек;
- возможны персональные тренировки;
- эффект с 1 посещения.
Запишитесь на посещение студии
Познакомьтесь с залом для проведения занятий, тренером и получите выгодное предложение.
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
МАЛЫЕ ГРУППЫ
Боли в спине - распространенная проблема для людей, ведущих сидячий образ жизни. Неправильная осанка является одной из главных причин таких болей. В настоящее время все больше людей работает удаленно, что приводит к появлению болей в спине, шее и плечах. Также неразвитость мышц спины из-за малой активности может привести к болям в этой области, поэтому в нашей студии открылось направление "здоровая спина".
Здоровая спина - это направление, которое помогает поддерживать позвоночник в правильном положении, также оно направлено на укрепление мышц. Занятие включает в себя растяжку и подходит для всех возрастов и для самых разных уровней физической подготовки.
Занятия начинаются с качественной разминки, разогревая тело при любой тренировке, вы оберегаете себя от получения травм. Далее идет основная часть - различные планки, растяжка мышц с использованием ролла для фитнеса и т.д. В конце, заминка - расслабление всего тела и отдых.
Занятия начинаются с качественной разминки, разогревая тело при любой тренировке, вы оберегаете себя от получения травм. Далее идет основная часть - различные планки, растяжка мышц с использованием ролла для фитнеса и т.д. В конце, заминка - расслабление всего тела и отдых.
Направление здоровая спина будет особенно полезно для тех, кто:
- ведет малоподвижный образ жизни;
- проводит много времени за компьютером или работой с документами;
- у кого наблюдаются нарушения правильно осанки;
- ощущает боли в спине, шее;
- живет в стрессе;
- при частых головных болях, также помогут эти занятия.
Посещая занятия, вы не только укрепите свои мышцы, но и положительно повлияете на свой организм. Избавитесь от стресса, наладите свой сон, попрощаетесь с головными болями, сформируете красивую и здоровую осанку, девушки смогут прокачать свою женскую энергию, обрести уверенность в себе. Результат не заставит себя долго ждать. При посещении занятий хотя бы 2 раза в неделю, уже через несколько занятий вы начнете чувствовать себя лучше, бодрее и продуктивнее.
Немало важно поддерживать хорошую двигательную активность. Если вы не приверженец тренажерного зала, Вам совсем необязательно заставлять себя ходить туда и качать спину. Для укрепления мышц подойдет более мягкий вид фитнеса.
Немало важно поддерживать хорошую двигательную активность. Если вы не приверженец тренажерного зала, Вам совсем необязательно заставлять себя ходить туда и качать спину. Для укрепления мышц подойдет более мягкий вид фитнеса.
Очень часто при сидячей работе люди жалуются на боли в спине. Как укрепить спину и забыть о болях в ней навсегда? Для начала разберемся, почему большинство населения беспокоят боли в спине?
Это может быть из-за грыжи межпозвоночного диска, травмы спины и т.д. Одной из самых распространенных причин является нарушение правильной осанки. В 21 веке люди все больше и больше переходят на удаленную работу, это означает, что большинство своего рабочего времени они проводят сидя за компьютером. Это приводит к различным болям в области спины, шеи, плечах и как следствие неправильная осанка. Причиной нарушения правильной осанки также является неразвитость мышц спины из-за мало подвижного образа.
Это может быть из-за грыжи межпозвоночного диска, травмы спины и т.д. Одной из самых распространенных причин является нарушение правильной осанки. В 21 веке люди все больше и больше переходят на удаленную работу, это означает, что большинство своего рабочего времени они проводят сидя за компьютером. Это приводит к различным болям в области спины, шеи, плечах и как следствие неправильная осанка. Причиной нарушения правильной осанки также является неразвитость мышц спины из-за мало подвижного образа.
Видео с занятий
Ваш тренер
Откройте для себя направление с элементами растяжки для спины с тренером, который всегда поддержит.
| Алина Прозорова Тренер хатха-йоги В занятиях я сочетаю интенсивные нагрузки, асаны на расслабление, и терапевтические блоки, а также динамичную йогу и некоторые упражнений из разряда суставной практики, что позволяет занимающимся получать от уроков всё самое необходимое. Предыстория: С самого детства я занимаюсь спортом. Сначала была художественная гимнастика около 5 лет, потом танцы около 6 лет. С раннего возраста спорт и движение заряжает меня энергией. А потом, я познакомилась с йогой и влюбилась в это направление. Сначала я получила образование в Федерации йоги России YTTC 200. А после поехала в Индию, Bihar school of yoga (India) - Hatha yoga. Йога не только помогает бороться с различным стрессом и даже старением. Она делает фигуру подтянутой и тело сильным, а также дарит хорошее настроение и заряд энергии. На занятиях мы будем использовать: динамическую работу мышц, статические упражнения, тракции - специальные упражнения на вытяжение, растяжку и балансы. Для меня важно чтобы после моего занятия человек почувствовал себя лучше и ушел с легкостью в теле. Жду всех на коврике! Тренировочный стаж: более 3 лет. Специализация: Хатха йога, инь йога, виньяса флоу, силовая йога Медитации, пранаяма Здоровая спина Мфр Стретчинг Пилатес Образование: Федерация йоги России YTTC 200 Bihar school of yoga (India) - Hatha yoga |
| Серова Диана Тренер хатха-йоги и аэройоги Предыстория: Диана познакомилась с хатха-йогой в 2011 году. Занималась у разных петербургских инструкторов, затем была приглашена в Генеральное Консульство Индии в Санкт-Петербурге в 2016, где училась у Вивека Тивари (преподаватель института йоги Кайвальядхам), ассистировала и участвовала в культурных мероприятиях. Именно тогда Диана поняла, насколько йога - это глубокий и действенный инструмент самопознания и бесконечного развития. Изучала разные стили, практиковала метод Айенгара, Кундалини-йогу, Флоу, но каждый раз возвращалась к классике. В 2018 уехала на обучение по хатха-йоге в Ришикеш к Суриндеру Сингху, по сей день продолжает учиться у него, так как это наиболее близкая ей методика. «Я уделяю особое внимание душевным упражнениям и правильному выполнению асан» Тренировочный стаж: более 10 лет. Опыт работы с 2018 года. Специализация: Хатха-йога, Йога-нидра, Йога в гамаках, Кундалини йога. Виньяса флоу йога, Инь йога, Пранаямы, Медитации, Тратака, Стретчинг, Аэростретчинг, Пилатес, Аэропилатес, Здоровая спина, Шивананда йога. Образование: - ИнУРЧР, кафедра традиционных и современных методов оздоровления, специальность: Тренер-преподаватель Йоги - SVYASA Vivekananda university Bangalore, международная сертификация инструкторов (YIC 300 часов) в Университете Йоги в Индии - Курс по йоге в гамаках, сертификат Unnata Aerial Yoga - Повышение квалификации в АНО ДПО - Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению «Пилатес» - Дополнительные курсы и семинары Surinder Singh, Vivek Tivari, Йога в потоке Inside Flow Yoga (Young Ho Kim), Punya Yoga (Pratap Singh, аштанга-йога), Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram (Шивананда йога) |
Записаться на пробное занятие за 950 рублей
Посетите один раз направление "здоровая спина" в нашей студии, оцените комфорт занятий, отношение тренера и эффект от занятия.
Нажимая "Записаться" вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Отзывы наших клиентов
- Мега крутое фитнес пространство! Интерьер шикарный, вокруг цветочки, очень чисто и уютно. Всё продумано до мелочей, в женских раздевалках есть ватные диски, шампунь, бальзам, резинки для волос, крем для рук и много чего ещё ))) Шикарный тренерский состав! С ними нельзя не достичь результатов.
Благодарю,Дарью за гибкое и пластичное тело, а Максима за силу и выносливость.АлёнаЯндекс.Отзывы - Шикарное место. Очень отзывчивый и приятный персонал. Все чистое, аккуратное. Буквально все удобства от питьевой воды до одноразовой мочалки. Все продумано до мелочей. Чувствуешь себя обновлённым. 10/10Екатерина С.2ГИС
НАША СТудия
Светлые и просторные интерьеры нашего фитнес-пространства максимально комфортны для занятий в любое время.
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ ЗАНЯТИЙ
Мы предоставляем гибкую систему оплаты занятий. Длительность одного занятия составляет 55 минут.
Разовое посещение
Посещение одного группового занятия для всех видов подготовки
2 200 рублей
Записаться Абонемент на 4 занятия
Посещение четырех групповых занятий для всех видов подготовки
7 800 рублей
Записаться Абонемент на 8 занятий
Посещение восьми групповых занятий для всех видов подготовки
13 600 рублей
Записаться Абонемент на 12 занятий
Посещение одного группового занятия для всех видов подготовки (60 дней)
17 400 рублей
Записаться Абонемент на 20 занятий
Посещение четырех групповых занятий для всех видов подготовки (90 дней)
27 000 рублей
Записаться КАК МЫ ЗАНИМАЕМСЯ
Занятие поможет вам укрепить тело, мышцы спины и убрать зажимы..
Подарочный сертификат на занятия здоровая спина
У нас в клубе можно приобрести красивый подарочный сертификат на тренировки по направлению "здоровая спина" в фитнес-студии для близкого человека на групповые или персональные занятия.
Помогите сделать шаг к гибкости и грации!
Помогите сделать шаг к гибкости и грации!
Нажимая "Получить сертификат" вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Попробуйте и другие направления
Вас могут заинтересовать другие наши направления.